Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior
Treino de posterior e quadríceps postado pela Gracyanne Barbosa no dia 22 de abril de 2013 no seu instagram @graoficial
Fortalecimento de lombar 3x15
Cadeira extensora 5x15 descansando 10 segundos
Agachamento 5 x 8
Leg press 5x8
Hack - Uma série de 15 só do meio para baixo + uma série de 10 com movimento completo
Flexora deitada 5x8 + 30 curtas do meio para cima + 10 segundos de isometria
Flexora unilateral 4x15 junto com stiff 4x10
Adutora 4x15
Nenhum comentário: