Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Glúteos

Treino de quadríceps e posterior postado pela Gracyanne Barbosa no dia 23 de março no seu instagram @graoficial

Extensora 50 repetições + Leg press 4x10 pesado


Extensora 50 repetições + Hack 4x12


Agachamento - 50 repetições + de 4x8


Flexora deitada 6x8 + 2x30


Flexora em pé 4x10 + Stiff 4x10


Adutora 5x15

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