Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Posterior e Quadríceps

Treino de quadríceps e posterior postado pela Gracyanne Barbosa no dia 18 de março de 2013

Cadeira extensora 5x12

Leg 5x10

Agachamento 4x10 junto com hack 4x15

Stiff 4x10

Flexora em pé 4x10

Flexora deitada 5x 8

Hack 5x8 com 10 segundos de intervalo