Treino de quadríceps e posterior postado pela Gracyanne Barbosa no dia 6 de março de 2013 no seu instagram @graoficial Leg press horizontal 2x30 Leg press 15, 12, 10, 8, 6 - aumentando a carga Agachamento 4x10 Hack 4x10 Stiff 3 x12 Flexora sentada 4x8 parando 2 segundos na concentração + 8 direto no final Adutora 15 com flex em pé 10 quatro series
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