Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

   Treino de pernas postado pela Gracyanne Barbosa no dia 30 de janeiro de 2013 através do seu instagram @graoficial

Glúteo na máquina - 15, 12, 10, 8, 6 - aumentando o peso a cada série


Cad abdutora - A cada 3 repetições, para 1 - 4 series de 10


Lateral no cabo 4 x 12


Lombar contraindo bem o bumbum 20 junto com contração unilateral 15 parando 2 na contração - 4 series


Caneleira no step 4x15


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