Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior
Treino de quadríceps e posterior postado pela Gracyanne Barbosa no dia 7 de abril de 2013 no seu instagram @graoficial
Extensora unilateral 4x10 em cada perna + 10 parando 2 segundos na isometria
Agachamento 15, 12, 10, 8, 6 aumentando o peso
Extensora unilateral 4x10 em cada perna + 10 parando 2 segundos na isometria
Agachamento 15, 12, 10, 8, 6 aumentando o peso
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