Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior
Treino de pernas postado pela Gracyanne Barbosa no dia 23 de janeiro de 2013 no seu instagram @graoficial
Leg press 2x30 (peso baixo) pra aquecer mais 5x8 (pesado)
Agachamento 10 junto com agachamento no elástico 15 - 2 series
Agachamento 10 junto com esse exercício que chamamos de "meinha" onde um pé desliza de cada vez (vide imagem) 50 repetições - 2 séries
Agachamento 20 junto com com extensora 15 (Parando 2 na contração) - 4 séries
Leg press 2x30 (peso baixo) pra aquecer mais 5x8 (pesado)
Agachamento 10 junto com agachamento no elástico 15 - 2 series
Agachamento 10 junto com esse exercício que chamamos de "meinha" onde um pé desliza de cada vez (vide imagem) 50 repetições - 2 séries
Agachamento 20 junto com com extensora 15 (Parando 2 na contração) - 4 séries
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