Treino de Pernas e Glúteos - Gracyanne Barbosa - Glúteo, Quadríceps e Posterior

Treino postado pela Gracyanne Barbosa no dia 18 de fevereiro de 2013 no seu instagram @graoficial



Leg press horizontal 4x12

Leg 45º 12 junto com agachamento 20 - 4 Séries

Agachamento 8 junto com extensora 15 parando 2 na concentração - 4 séries

Flexora sentada 4x10 parando 2 na concentração

Stiff 4x10

Flexora em pé 8 junto com adutora 15 - 4 Séries

Panturrilha 4x30