Treino de Pernas e Glúteos - Gracyanne Barbosa - Glúteo, Quadríceps e Posterior

Treino postado pela Gracyanne Barbosa no dia 18 de fevereiro de 2013 no seu instagram @graoficial



Leg press horizontal 4x12


Leg 45º 12 junto com agachamento 20 - 4 Séries


Agachamento 8 junto com extensora 15 parando 2 na concentração - 4 séries


Flexora sentada 4x10 parando 2 na concentração


Stiff 4x10


Flexora em pé 8 junto com adutora 15 - 4 Séries


Panturrilha 4x30

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