Treino de Pernas e Glúteos - Gracyanne Barbosa - Glúteo, Quadríceps e Posterior
Treino postado pela Gracyanne Barbosa no dia 18 de fevereiro de 2013 no seu instagram @graoficial
Leg press horizontal 4x12
Leg 45º 12 junto com agachamento 20 - 4 Séries
Agachamento 8 junto com extensora 15 parando 2 na concentração - 4 séries
Flexora sentada 4x10 parando 2 na concentração
Stiff 4x10
Flexora em pé 8 junto com adutora 15 - 4 Séries
Panturrilha 4x30
Leg press horizontal 4x12
Leg 45º 12 junto com agachamento 20 - 4 Séries
Agachamento 8 junto com extensora 15 parando 2 na concentração - 4 séries
Flexora sentada 4x10 parando 2 na concentração
Stiff 4x10
Flexora em pé 8 junto com adutora 15 - 4 Séries
Panturrilha 4x30
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