Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

Treino postado pela Gracyanne Barbosa no dia 21 de fevereiro de 2013 no seu instagram @graoficial

Leg press 5x10

Leg press máquina 4x10 junto com com agachamento

Agachamento segura 2 segundos embaixo e sobe - 4x10

Flexora em pé 4x10

Flexora sentada 5x8 descansado 10 seg

Stiff 4x10

Panturrilha 4x15 segurando 2 na concentração em pé com 4x30 sentado