Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

Treino postado pela Gracyanne Barbosa no dia 21 de fevereiro de 2013 no seu instagram @graoficial

Leg press 5x10


Leg press máquina 4x10 junto com com agachamento


Agachamento segura 2 segundos embaixo e sobe - 4x10


Flexora em pé 4x10


Flexora sentada 5x8 descansado 10 seg


Stiff 4x10


Panturrilha 4x15 segurando 2 na concentração em pé com 4x30 sentado

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