Treino de Perna - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

Treino da Gracyanne Barbosa postado por ela no dia 14 de fevereiro de 2013 no instagram @graoficial

Flexora em pé 5x10


Flexora deitada 10 + 10 seg contraindo junto com com Stiff 10 - 4 Séries


Hack 10 junto com esse outro hack da foto 15 - 4 séries.


Leg press 12 junto com agachamento 20 (sem peso) - 4 séries.


Panturrilha 4x30




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