Treino de Membros Superiores - Gracyanne Barbosa

Treino de membros superiores postado pela Gracyanne Barbosa no dia 18 de abril de 2013 no seu instagram @graoficial

Treino em circuito. A intenção deste treino não é ganhar massa - a cada exercício completo fazer 5 minutos de transport - Treino para definição

Puxada pull 4x15 junto com elevação lateral 4x15


Remada sentada 4x12 junto com desenvolvimento com halteres 4 x 15


Triceps corda 3x20 junto com triceps corda por cima da cabeça 3x15


Triceps mergulho no banco 3x 20


Puxada supinada no graviton 3x15


Voador 3x20 junto com 3x de rosca alternada 10 + braquial martelo 10


Transport - 5 min a cada exercício, no fim do treino + 45 minutos direto

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