Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado no dia 13 de abril de 2013 pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial

Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8 aumentando o peso


Glúteo na máquina 3x12 parando 2 segundos na contração


Passada no smith afundo, encostando o joelho no colchonete 3x12


Subida no step (passada) 12, 10, 8


Cadeira abdutora 6 repetições, para 6 tempos na contração, repete isso 6 vezes, 3 séries


Lateral no elástico 3x50

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