Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no dia 8 de março de 2013 no seu instagram @graoficial

Passada andando 10 junto com glúteo na máquina com a perna reta 10 3series



Glúteo na máquina com a perna flexionada 4x10


Subida no step conjugado com elevação de quadril e caneleira 10 pra trás e 10 flexionado (são 3 exercícios diferentes) 3x10 de cada exercício




Cadeira abdutora 3x20 parando 2 segundos na concentração junto com 3x50 no elástico


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