Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa
Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no dia 8 de março de 2013 no seu instagram @graoficial
Passada andando 10 junto com glúteo na máquina com a perna reta 10 3series
Glúteo na máquina com a perna flexionada 4x10
Subida no step conjugado com elevação de quadril e caneleira 10 pra trás e 10 flexionado (são 3 exercícios diferentes) 3x10 de cada exercício
Passada andando 10 junto com glúteo na máquina com a perna reta 10 3series
Glúteo na máquina com a perna flexionada 4x10
Subida no step conjugado com elevação de quadril e caneleira 10 pra trás e 10 flexionado (são 3 exercícios diferentes) 3x10 de cada exercício
Cadeira abdutora 3x20 parando 2 segundos na concentração junto com 3x50 no elástico
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