Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no dia 19 de março de 2013 no seu instagram @graoficial

Caneleira 4 apoios abrindo pro lado 4x15


Caneleira 4 apoios pra cima 4x20


Glúteo na máquina 4x10 junto com cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na contração


Agachamento sumô 4x15 com elevação de quadril 4x20


Passada afundo 3x12

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