Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no dia 9 de abril de 2013 no seu instagram @graoficial

Passada na esteira (inclinação 15,velocidade 2.5) 3 séries de 30 repetições de cada lado

Unilateral no hamer 4x10

3 apoios 4x10 pesado com joelho flexionado

3 apoios 4x10 chutando

Lateral no cabo 4x15 junto com Cadeira abdutora 4x50