Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no dia 19 de abril de 2013 no seu instagram @graoficial

Passada andando 3 series (+ou - 15 repetições pra cada lado)


Passada no graviton bem concentrado 3x15


Glúteo na máquina - 8 repetições pesado, diminui o peso e faz 15 repetições - 3 séries


Passada unilateral 15 + passada alternada 12 - 3 séries


Cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na contração junto com elástico 4x30

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