Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa
Treino de glúteos postado por Gracyanne Barbosa no dia 5 de marco de 2013 no seu instagram @graoficial
Glúteo na máquina 15, 12, 10, 8 - aumentando a carga
Abdutora - a cada 3 repetições, para 2 segundos até dar 15 (ao todo dará 45) - 3 Séries
Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8, 6 - aumentando a carga
Caneleira 3x12 cruzando a perna junto com passada no step 3x12
Passada no banco 3x12 junto com caneleira da foto anterior
Glúteo na máquina 15, 12, 10, 8 - aumentando a carga
Abdutora - a cada 3 repetições, para 2 segundos até dar 15 (ao todo dará 45) - 3 Séries
Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8, 6 - aumentando a carga
Caneleira 3x12 cruzando a perna junto com passada no step 3x12
Passada no banco 3x12 junto com caneleira da foto anterior
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