Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado por Gracyanne Barbosa no dia 5 de marco de 2013 no seu instagram @graoficial

Glúteo na máquina 15, 12, 10, 8 - aumentando a carga

Abdutora - a cada 3 repetições, para 2 segundos até dar 15 (ao todo dará 45) - 3 Séries

Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8, 6 - aumentando a carga

Caneleira 3x12 cruzando a perna junto com passada no step 3x12

Passada no banco 3x12 junto com caneleira da foto anterior