Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado por Gracyanne Barbosa no dia 5 de marco de 2013 no seu instagram @graoficial

Glúteo na máquina 15, 12, 10, 8 - aumentando a carga


Abdutora - a cada 3 repetições, para 2 segundos até dar 15 (ao todo dará 45) - 3 Séries


Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8, 6 - aumentando a carga


Caneleira 3x12 cruzando a perna junto com passada no step 3x12


Passada no banco 3x12 junto com caneleira da foto anterior


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