Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior
Treino de pernas postado pela Gracyanne Barbosa no dia 26 de fevereiro de 2013 no seu instagram @graoficial
Agachamento 4x10
Leg press 5x12
Leg press horizontal 5x8 pesado
Stiff 4x10
Flexora sentada 4x10 parando 2 segundos na concentração junto com com adutora 4x15
Flexora em pé de 15, 12, 10, 8
5x30 Panturrilha
Agachamento 4x10
Leg press 5x12
Leg press horizontal 5x8 pesado
Stiff 4x10
Flexora sentada 4x10 parando 2 segundos na concentração junto com com adutora 4x15
Flexora em pé de 15, 12, 10, 8
5x30 Panturrilha
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