Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

Treino de pernas postado pela Gracyanne Barbosa no dia 26 de fevereiro de 2013 no seu instagram @graoficial

Agachamento 4x10


Leg press 5x12


Leg press horizontal 5x8 pesado


Stiff 4x10


Flexora sentada 4x10 parando 2 segundos na concentração junto com com adutora 4x15


Flexora em pé de 15, 12, 10, 8


5x30 Panturrilha


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